金枪鱼香肠三明治: 在吐司上铺上芝士片，金枪鱼罐头，脆皮香肠2根，生菜叶，盖上另一片吐司，包上保鲜膜切开。

鸡蛋牛油果三明治: 煮熟的鸡蛋切片，牛油果切片，紫甘蓝切丝，在一片吐司上涂满蜂蜜芥末酱，将火腿片铺好，铺上鸡蛋，牛油果，紫甘蓝，盖上另一片吐司，包上保鲜膜切开。

1. 制作卷饼：将水加入面粉，用筷子搅动，揉成面团，盖上保鲜膜醒20分钟。将面团分成小剂子，擀成饺子皮大小。 2. 面板上抹油，放上一块饼皮，将所有饼皮层叠起来，每两张之间涂上植物油。将层叠起来厚厚地饼用擀面杖擀大到直径15厘米左右，上锅水开后大火蒸10-15分钟。蒸好之后趁热将每张饼分离。 3. 在卷饼上铺上生菜叶，放一些撕碎的小烧鸡肉，卷起来就可以吃了。

香蕉燕麦能量棒：将所有材料倒入搅拌研磨机打均匀，或者是放入保鲜袋揉匀，然后放入铺了油纸的烤盘，预热175度的烤箱烘烤25分钟。

焖烧粥：头天晚上在焖烧壶中加入大米，腊肠，大虾米，倒满开水，盖上盖子焖10分钟后倒掉，再次注入开水到九分满，盖紧盖子不要打开，第二天早上就可以吃了。