三明治香肠切片平底锅里放入切好香肠两面都煎好（小心煎糊吧了）
喜欢的可以把切好的香肠片可以放起司片小火煎一下（先煎香肠那一面后煎有起司的那一面）
从新放入黄油煎面包片煎至金黄（重口味可以多煎一会儿）
煮个白煮蛋（一天一个鸡蛋人的身体一天只能吸收一个鸡蛋不包括特殊需要人群）
每天早上起床喝杯白水再去吃早餐可以是柠檬水也可以是白水
热杯牛奶 喜欢的可以搭配咖啡
自由随意搭配水果（我搭配的是蓝莓、草莓、火龙果，多吃蓝莓对眼睛好由于我长时间使用数码产品使我最近一段时间非常喜欢蓝莓，草莓火龙果不用多说美容的对皮肤好）
圣女果是用来放在三明治里的（来例假的女性少服用圣女果=小柿子属寒性食物）
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