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减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！(10/12)
如果买的是新鲜的鱿鱼，就要洗干净
先折叠，再切成环型的
再把鱿鱼圈洗净，然后放在锅里，用水焯一下，沥干，为了后面不再出水分
把料酒，盐，白胡椒粉等腌制调料，放入其中，腌制15或30分钟，等待入味
腌制好之后，开始裹面粉，一定要细心，裹均匀
加入到打好的蛋液中去
最后裹上面包糠，就完成啦
在电饼铛底刷上一点油，放入鱿鱼圈，合上盖子，等待5分钟，每个人家里的锅不一样，火候时间自然不一样，我的锅功率小，时间就长一点
噔噔噔噔，美味的，健康的，酥酥的，香香的，鱿鱼圈就做好啦
我可爱的中午饭！因为刚训练完，所以，碳水多了一点，（香蕉，地瓜，紫薯都属于碳水）我不太爱吃蔬菜，这是病，得治！
下图放个毒！哈哈，昨天妈妈过生日的时候，去吃的！愧疚啊！又吃好吃的了！
看着就流口水！！！