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减脂健身餐-无油炸鱿鱼圈!(0/12)
如果买的是新鲜的鱿鱼,就要洗干净
先折叠,再切成环型的
再把鱿鱼圈洗净,然后放在锅里,用水焯一下,沥干,为了后面不再出水分
把料酒,盐,白胡椒粉等腌制调料,放入其中,腌制15或30分钟,等待入味
腌制好之后,开始裹面粉,一定要细心,裹均匀
加入到打好的蛋液中去
最后裹上面包糠,就完成啦
在电饼铛底刷上一点油,放入鱿鱼圈,合上盖子,等待5分钟,每个人家里的锅不一样,火候时间自然不一样,我的锅功率小,时间就长一点
噔噔噔噔,美味的,健康的,酥酥的,香香的,鱿鱼圈就做好啦
我可爱的中午饭!因为刚训练完,所以,碳水多了一点,(香蕉,地瓜,紫薯都属于碳水)我不太爱吃蔬菜,这是病,得治!
下图放个毒!哈哈,昨天妈妈过生日的时候,去吃的!愧疚啊!又吃好吃的了!
看着就流口水!!!