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减肥餐黑椒鸡胸脯肉(5/11)
鸡胸肉洗净
用刀把肉片成等厚的肉片
在肉片的两面均匀的撒上细盐、黑胡椒粉、辣椒粉，按摩肉片几分钟
洋葱切丝，柠檬洗净备用，西兰花摘小朵洗净用烧开的水焯一下，再过冷水捞出备用（西兰花忘记拍了）
平底锅烧热放适量橄榄油
油热后放入洋葱
洋葱煸出香味后放入鸡胸肉，中小火煎制
两分钟左右挤适量的柠檬汁在鸡胸肉上
再煎制一分钟即可翻面
反面煎好后用筷子把肉的边缘再煎一煎即可出锅
装盘，用备好的西兰花点缀即可