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营养早餐--萝卜汤配蔬菜卷饼(4/13)
材料:面团30克、紫甘蓝35克、鸡米花40克、千张30克
紫甘蓝和千张切丝
面团擀成圆形薄饼,我这个是蔬菜汁和面的,淡淡的绿色。(面团是提早一天做馒头的时候剩下的,面团需要发酵,早上起床做时间会比较赶,大家可以周末做一些放速冻箱随吃随取,或者超市购买类似的博饼)
放平底锅煎,不用放油,煎的时候手指稍微撒点水就可以,记得用小火哦
锅里烧开水,先把千张入锅煮两分钟左右。加盐和麻油拌均备用。
紫甘蓝焯水1-2分钟,捞出。加点盐、麻油和白醋拌均匀,
锅里放少许油,把鸡米花煎两面黄就可以了。(鸡米花我是超市买的,偶尔配配菜)
然后饼上刷一层自己爱吃的酱,我用的是豆瓣酱。接着把紫甘蓝丝、千张丝和鸡米花平铺在薄饼上,卷起来就可以了。蔬菜卷饼是我的最爱噢。
成品图
撰写制作步骤
樱桃萝卜拌荷兰豆
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