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鸡胸肉健身餐(0/10)
鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)
补上腌制的图
利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火
煎白一面就翻面,反复几次即可
出锅
吃的时候加点海盐和黑胡椒
我是meal pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
担心碳水不够的可以加烤地瓜
加上烤地瓜的效果图,建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒,避免串味