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减脂代餐 - 蜂蜜兰香子酸奶(4/8)
兰香子用开水泡发，放入开水的瞬间就可以看到黑色的兰香子表面附着一层白色，由黑变白，泡泡的很可爱。
由于兰香子泡发后可以比自身体积大数倍，所以很适合减肥期间食用，是很好的饱腹饮食。便秘的时候吃也可以润肠道呢！
泡大的兰香子放入碗底铺平
倒入酸奶 直至碗口，酸奶最好选择少糖的，不要选酸奶饮料，那样没啥用
然后用蜂蜜拉花，顺便增加口感，话说蜂蜜也能解便秘呢！好像我要和便秘杠上一样！
拉花很简单 按图操作即可。
吃的时候把三者搅拌均匀即可！！