把配菜准备好，洋葱切小块在烤盘上铺一层，鸡脯肉切小方块，撒上生抽，黑胡椒粉，孜然粉，盐和一点食用油开始搅拌
鸡脯肉搅拌完成研制10分钟左右，把蔬菜和鸡肉一起抓匀搅拌，让蔬菜也沾上味道，然后均匀倒在烤盘上，切记不要一下子倒太多生抽或者盐，淡了可以粘各种酱料，咸了就没办法了
烤箱上下200度预热5分钟，把食材放进烤箱烤20分钟左右，具体时间根据每个人家里的烤箱情况来灵活掌控
鸡肉在烤制时，现榨杯果汁，雪梨和胡萝卜一起味道很搭，好喝推荐
最后摆盘就可以吃啦，这道菜也很适合减脂健身的孩子，可以把蔬菜和肉串起来一口吃，胡萝卜的甜味配上洋葱香味和青椒的辣味和鸡肉的充实感，美味来着
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