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烤鸡米花（无油低脂，减脂增肌必备）(0/3)
鸡胸肉洗净，用刀背轻拍至肉质松散，但不要切断。再切块。
用裹料之前的调料腌制，葱姜蒜、盐、蜂蜜、料酒、生抽、蚝油、淀粉等，也可以换成市售的烧烤酱之类的，抓匀。放入冰箱冷藏隔夜。（最少也要腌制两小时噢。）
准备好裹料的鸡蛋、淀粉和面包糠，腌制好的鸡胸肉块先裹一层淀粉，再裹一层鸡蛋，最后再裹上面包糠即可。操作完所有的，入烤箱180度15min左右即可。