减肥餐(3/5)
把鸡胸肉化掉 为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软 千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的 我是把它片成了3片
然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制 如果时间不够的话 可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点
最喜欢吃的蓝莓，放糖
放橄榄油 然后把鸡胸肉放进去煎
把自己喜欢的水果蔬菜依次摆在盘子里 放上鸡胸肉，放上蓝莓就好了 地瓜提供淀粉碳水化合物，鸡胸肉提供蛋白质 蓝莓和葡萄提供维生素 简单的减肥餐就做好啦！