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黑胡椒煎鸡胸肉（减脂餐）(6/8)
蔬菜切好用水焯一下即可（蔬菜可自行搭配，只要是你喜欢吃的就好）
黄瓜切片，土豆煮熟，一次半个即可，我所有的材料做的都是两人份的
用黑胡椒汁腌制鸡胸肉5分钟即可
辣椒和大蒜一起剁碎，倒入适量酱油，喜欢吃葱和其他调料的可自行添加
锅里倒入少量油，放入鸡胸，一面煎30秒，加入少量水，盖好锅盖闷三分钟，（火候不一样，闷制时间不一样）直到鸡胸肉熟了即可
装盘摆好即可
喜欢吃辣的在素菜上淋上辣椒即可
再给自己搭配一份水果就完美了