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健身罐沙拉#甩掉腹愁者#(6/6)
水中加入几滴橄榄油和少许盐（分量外）将鸡胸肉煮熟， 筷子试探中心有无熟透
生食蔬菜洗净用盐水浸泡10分钟
纸皮核桃仁，表皮不苦可直接拌食
鸡胸肉切粒，番茄切片，乳瓜刮条，及少许柠檬汁防氧化。 用配料表中橄榄油、盐、红酒醋、黑胡椒调制料汁
将玉米、鸡胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放进健身罐，倒入料汁
最后放上蔬菜，吃食搅拌均匀。 搭配全麦面包或燕麦食用即可