南瓜去皮蒸熟蒸烂，不推荐生南瓜榨汁。因为孕妇和婴儿的肠胃比较脆弱，这样更适合吸收。对治疗胃病也有帮助。

熟南瓜和牛奶一同倒入豆浆机（榨汁机也一样，如果都没有自己用勺子捣烂搅拌牛奶也行）因为我是作为日常饮品的所以不能太浓，就加入了凉白开，口感极其顺滑。南瓜本身就很甜，觉得不够甜的可以加蜂蜜，孕妇的话最好不要加糖，否则升糖指数容易变高。另外不喜欢牛奶的朋友可以不加牛奶，直接做南瓜汁或者玉米南瓜汁也非常美味健康。