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高蛋白健身消脂(4/4)
鸡肉拍松扎小孔，蒜切成粒，用少许盐，胡椒粉，一勺蜂蜜腌制1小时以上
不粘锅锅底涂层油，煎熟鸡胸，
西兰花滚水焯一下，锅里不放油，干煎一下蒜粒，倒入少许生抽，放入西兰花炒熟加少许盐
苹果切块 黄瓜切段 西红柿切开 鸡蛋去黄