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高蛋白健身消脂(0/4)
鸡肉拍松扎小孔,蒜切成粒,用少许盐,胡椒粉,一勺蜂蜜腌制1小时以上
不粘锅锅底涂层油,煎熟鸡胸,
西兰花滚水焯一下,锅里不放油,干煎一下蒜粒,倒入少许生抽,放入西兰花炒熟加少许盐
苹果切块 黄瓜切段 西红柿切开 鸡蛋去黄