西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药
鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽
但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃
嘻嘻。
大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。
这样容易剥壳。
把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜
先放入大蒜。炒香。
再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下
马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久)
加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘
不要喝汤。喝水。
水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃
当然。营养素也是必不可少的。
我吃的。爱睿希。健康调节。
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