增肌晚餐(
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猪肉切块或切片用调料喂一下
调味料
蔬菜备用
一点橄榄油，猪肉煎下(切片熟的快)，准备放菜
因为油少，看锅干就加水，少加点盐
出锅放点黑胡椒和黑芝麻，主食可以是米饭，馒头，等高GI值的食物
