筛入低粉，用翻拌的方法拌匀至无颗粒状态，放一边静置10分钟
用电动打蛋器打蛋白，至粗泡、细泡和有明显纹路时分别加入10g糖，打至提起打蛋器有小尖角就好了
取三分之一蛋白倒入蛋黄液中，翻拌均匀，将蛋黄液倒入剩余的蛋白中翻拌均匀，上下火180度预热烤箱5分钟
倒入铺好锡纸的烤盘中，端起烤盘轻震几下震出大的气泡
将烤盘放入烤箱中，中下层上下火180度15分钟，烤箱顶部放上装有巧克力的碗，用烤箱的温度融化巧克力
端起烤网，将蛋糕倒扣在案板上，用刀切去四边，并切成三个长条形
每个长条形再切成三等分（因为一边在炒菜，时间匆忙，切的并不均匀），其中六块上抹上菠萝酱，三块上抹上融化的巧克力，两块抹果酱的放在下面，抹巧克力的放表面，三块摞在一起
装盘后放入冰箱冷藏一小时定型（定型后巧克力会变硬，这一步没有拍照）
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