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【贺晓溪】减肥餐－水果燕麦西米露(3/6)
准备西米
水果，切小块备用。
低脂奶粉，无糖燕麦备用
水烧开，加入洗干净的西米，煮10分钟后转小火继续煮到透明无白点，常常搅动防止粘锅。时间需要比较长，水尽量多点，防止煮干。
煮好的西米拿凉开水冲一下，防止粘连。
牛奶燕麦加水煮开，盛在碗里，加入煮好的水果和西米。大功告成，低脂减肥早餐或晚餐，营养丰富不长胖。$_$