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营养均衡煲仔饭~嘉(3/3)
一、处理猪腿肉 1、红烧肉整块下锅(加姜,可不加)和足够的水煮30分钟(这一步可以排除多余的油脂),煮熟后拿出来切块。 2、调酱汁:酱油2勺,糖适量,醋1勺,盐适量。切块的猪肉下锅加入酱汁和水1碗(主要是上色,已熟)中大火收汁上色,盛出备用。 二:处理素食 西兰花 1、由于猪腿肉油脂多,所以西兰花这里直接用水加盐煮熟即可。(喜欢吃油的可以按照正常的炒菜方法炒熟)
2、玉米 同样的方法煮熟 3、豆腐(两种做法) 可用水加盐直接煮熟,也可以用菜谱中“孜然豆腐”的做法煮。 三:处理鸡蛋(荷包蛋 或 水煮蛋 都可以) 1、水煮蛋就不用说了 2、个人煮荷包蛋全熟的方法是:油煎后加一勺水盖上锅煮至无水。
找一个圆底的锅,(底部抹一点点植物油或加一些水)铺上米饭(米饭不要特意压实,会糊的),食材按自己喜欢的顺序放在米饭上,加入酱汁( 调酱汁:酱油2勺,糖适量,醋1勺,盐适量) ,盖上锅盖中小火收汁。 \^o^/完成,开饭啦,开盖后香味扑鼻。