超简单健康无油版鸡米花(
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平底锅加热倒入面包糠 加入适当的橄榄油
小火 炒到面包糠上色后 取出 放在盘里晾凉备用
鸡胸肉 切小块 加入调料 腌制15分钟 鸡蛋打成蛋液
把腌制好的鸡肉 先在生粉里滚一圈 去掉多余的生粉后
再在鸡蛋里打一个滚
最后在面包糠里 滚一下
就这三滚二滚的 半成品就做好啦 烤箱预热 200度 10分钟 然后放入鸡米花的半成品 上下火 中间层烤制 15分钟 就可以了
配以番茄酱 或辣酱 同食
