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30大卡的减肥菜——西芹拌银耳(
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银耳1朵,水发到没有硬芯,用手撕或者刀切的办法使其成为小块(朵)。球银耳适合用切的,较松的大朵银耳适合用手撕。
芹菜洗净,切成合适入口的大小。芹菜茎和芹菜叶可以分开放。
银耳焯水,水开后煮3-5分钟,至其熟了,而且合适自己的口感就可以,捞出沥水放凉。不要太软,会失去口感的。芹菜先将茎放入开水里,水里放1g盐,滚水1分钟,再放入芹菜叶,滚水再焯1分钟,捞出沥水放凉。
芹菜+银耳,拌入少量盐或者生食酱油,点上芝麻油,拌匀,就可以啦。