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减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜(1/3)
1碗水先煮生玉米片，加煮熟紫薯的也可以（生的紫薯擦丝，煮到绵软就好），然后再加燕麦片，开锅就好
芹菜过水放凉，加醋，少盐少味精，可以加大蒜，西红柿切块，加两个冰虾，鸡蛋可去黄！
紫薯粥稍凉加5片香蕉，不要放碱，不然紫薯会变色哦