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减脂餐的福利 什锦鸡胸饼(10/12)
食材大合照 鸡胸 胡萝卜 黄瓜 樱桃萝卜 玉米 鸡蛋一个
还有麦片
鸡胸切碎 加入鸡蛋 越小越好 有料理机的就打成泥
所有食材切成小丁 放入盐 酱油 鸡粉
加入麦片搅和搅和 这个照片是我没有把鸡胸打成泥的时候 入锅之后才发现没办法成型 又把鸡胸肉练出来打成泥 操碎了我的心啊
打成泥的鸡胸
一点点油就好 小火 全程小火
放入材料 全程小火
翻面！
如果担心不好熟的话 可以加一点水 水快烧干的时候 大火 这样口感好
可以看一下 也就是100克米饭的热量
我的午餐大合照 蒸南瓜 紫薯 菠菜苹果鳄梨汁 猕猴桃 圣女果 香蕉 秋葵 当然还有鸡胸饼