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29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹(0/2)
太简单到不用拍步骤图。银耳、莲子、百合洗一下，分别用冷水泡三小时。银耳去蒂，用刀切的碎一点，可以更好的出胶质。
切碎的银耳、莲子、百合和4倍的水放入电压力锅胆里，“熬粥”档位，直到做好为止，再焖30分钟再开盖子。不着急的可以用预约功能，可以更好出胶。