所有食材，洗净，切小块，码在锅子里。倒入适量的水，多点水，以后要多喝的。

大火煮开后，转小火，炖半小时，让食材都煮的烂烂的。

并不是这一锅子要维持一个周，可以每一顿尽可能的多喝汤，实在很饿那也就吃这些青菜，不吃别的。七天内喝光了的话就再煮一锅青菜。煮的时候除了加少量的食盐外不加任何佐料。平时加温喝一碗的时候酌情添加一点陈醋和黑胡椒研磨粒，味道绝对棒！减肥也可以吃的很开心！