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【增肌减脂】补充蛋白质的低卡鸡蛋沙拉三明治(3/8)
锅里加冷水没过鸡蛋 水开后关盖煮八分钟 趁热剥壳
把蛋黄和蛋清分开放在两个碗中
把蛋白切碎 蛋黄用刮刀或勺子碾压成渣渣
把切碎的蛋清倒入蛋黄中 加入一大少卡路里减半沙拉酱 一撮盐 加胡椒调味(喜欢吃甜的可以适量加一点糖)
搅拌均匀
包上保鲜膜 放入冰箱冷藏十分钟至二十分钟
去掉全麦面包的边 按对角线切成两个三角形
把鸡蛋沙拉抹在面包上(๑´ㅂ`๑)完成