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燕麦酸奶杯(1/4)
酸奶一杯,各种喜欢的各种干果坚果。
取一个有盖的玻璃瓶,一层燕麦,一层酸奶,一层干果坚果,再用酸奶填满,放入冰箱。
第二天早上直接放上水果开吃。
我的玻璃瓶是做酸奶的200ml的小杯子。所以每一样都只放一层。如果是大杯,可以循环的多放几层。另外,燕麦要放燕麦片,燕麦米是不可以的。这么小一杯,我一般是晚上代餐的,吃得特别饱。最上面除了放水果也能加卡乐比,ica这些有干果的脆口感的燕麦。