杏仁，核桃，花生，白芝麻。用小火炒熟，炒的时候要注意火候，因为坚果容易糊，影响口感！所以要耐心点。坚果炒熟之后用料理机打碎。想吃的时候可以像冲麦片一样总水冲着喝，营养又好喝，吃货们行动起来吧