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减肥餐：枸杞燕麦豆浆，杂蔬小炒(1/2)
枸杞，燕麦，大豆各适量豆浆机伺候，过滤即可
1.香菇焯水后，再放苦瓜焯水。2.少许植物油加热，倒黑木耳翻炒片刻，加洋葱翻炒出香味，倒入焯水的香菇跟苦瓜翻炒一下，少许盐，拌匀即可出锅食用。