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隔夜燕麦(10/13)
这是果酱的玻璃罐,不需要花钱买。环保,方便携带。
适量燕麦,奇异果籽(chia seed)
加酸奶,最好原味,但也可以以自己的喜好加。
蔓越梅干
酸奶。
奇异籽(chia seed)
加奇异果颗粒。
酸奶
把蓝莓加在上面。
封盖
进冰箱。睡觉。
可以依据自己的喜好换掉这些材料
隔天早上,喜欢比较软的燕麦,可以加牛奶,不喜欢的可以直接吃。喜欢不要太冷的,可以放在外面半小时再吃。