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隔夜燕麦(10/13)
这是果酱的玻璃罐，不需要花钱买。环保，方便携带。
适量燕麦，奇异果籽(chia seed)
加酸奶，最好原味，但也可以以自己的喜好加。
蔓越梅干
酸奶。
奇异籽(chia seed)
加奇异果颗粒。
酸奶
把蓝莓加在上面。
封盖
进冰箱。睡觉。
可以依据自己的喜好换掉这些材料
隔天早上，喜欢比较软的燕麦，可以加牛奶，不喜欢的可以直接吃。喜欢不要太冷的，可以放在外面半小时再吃。