买好食材^_^健康的！绿色的！优质膳食纤维，蛋白质，脂肪。

生吃的蔬菜盐水浸泡10min 红薯切丁，玉米剥粒，放入蒸锅或煮锅中（煮锅一定要不粘的，建议蒸锅，可以保证水份）燕麦最底层，玉米第二，红薯最上。因为红薯会渗水啊^_^鸡蛋可以再加个蒸屉，一锅就可以全部煮熟！

果蔬撕碎，胡萝卜切丁。待熟食冷却，混合搅拌，加椒盐调味，最后很大力的揉碎海苔（隔着包装袋捏），撒上。铺纸巾铺桌布，备好餐具，泡杯热茶热牛奶， 配上阴雨连绵的周末再好不过٩( *´﹀`* )۶♬*゜

还可以加上面包丝什么的^_^主食，蔬果，蛋白质都有，绝对满足！还很貌美！好喜欢～(￣▽￣～)~