糙米，燕麦，玉米粒，韩国鱼仔加点盐一起煮成米饭，然后握成饭团；胡萝卜切丝要加点油炒熟，这样子它的营养成分才能出来；鸡胸切片腌制煎熟；西兰花，虾灼熟；摆盘，凹造型。

对，就是凹造型嘻嘻嘻