先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下 腌的过程中将洋葱同样切成小块 西红柿用热水烫一下去皮

做一锅水 放适量盐将面煮熟 10分钟左右 煮熟后我习惯过一下凉水

煮面的过程中做酱料 烧热锅放少量椰子油 因为是健身餐 所以少到能把鸡肉炒熟就好 然后下洋葱煸炒 出香味后放入去好皮切碎的西红柿 开始熬酱汁 西红柿出汤后加入盐和鸡精调味 在倒入一小碗水开锅后转小火 知道西红柿熬烂

装盘 撒点黑胡椒粉味道棒棒哒