将番薯煮熟或蒸熟（蒸的方法可以保持番薯的香味，去皮切薄片，蒸5-10分钟左右），蒸熟放入搅拌机再加入250ml牛奶搅拌均匀即可。 贴士：喜欢甜一点的可以加点炼奶。 还可以加点西米也是一道不错的健康甜品！（西米加点炼奶搅拌均匀再加进牛奶汁里） 栗子黄番薯的特色是：粉，香，甜，带有一点栗子的味道。其他品种的味道可能会稍差一点。 浓稠度按个人喜好调整～ 月经期我喜欢加入去核红枣，枸杞，桂圆一起蒸熟，再一起搅拌，味道更香浓兼养颜~ 平时我喜欢混合芋头或淮山一起，这样营养更全面~