将鸡胸肉剁碎 和蔬菜盐黑胡椒搅拌拍入两勺水 搅至上劲 烤盘裹锡纸将搅好的鸡胸肉整理出形状来 撒少许黑胡椒或者孜然 不用当油或者可以用椰子油 烤箱240度8分钟