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吐司早餐的21种实验(未完待续)(9/23)
Refried Beans + Salsa + Cilantro + Fried Egg 各种烘焙后炒过的豆类+番茄salsa+香菜+煎蛋 建议豆类打碎,作底,再加salsa,撒香菜,煎蛋躺上去 ( ‵▽′)ψ
Thinly Sliced Celery + Raisins + Peanut Butter 芹菜(切薄片)+黑葡萄干+花生酱 花生酱抹上,再上芹菜,最后撒上葡萄干 (这款我忽略了,不太能仍受芹菜- -)
Sliced Banana + Almond Butter + Chia Seeds 吐司上抹杏仁酱(花生酱也超级好吃)+ 切片的香蕉,最后撒上奇亚籽 (奇亚籽是个好东西~~ 高蛋白,富含良性脂肪,高纤维。奇亚籽要上去脆脆的~)
Sauteed Kale + One-Egg Omelet + Grated Cheddar Cheese 炒过的羽衣甘蓝(加盐调味)+ 煎蛋(打散,煎成薄饼的形状,再折叠起来)+ 车达奶酪(刨丝)
Goat Cheese + Sliced Strawberries + Shelled Edamame + Balsamic Vinegar + Sea Salt 山羊奶酪+草莓片+青黄豆(熟)+意大利香醋+海盐 (草莓拌黑香醋撒盐或许听起来好奇怪,不过草莓和意大利黑香醋简直就是好基友,好多甜点都有这个搭配!大家试试,个人好喜欢这款)
Sliced Pineapple + Cottage Cheese + Chopped Cashews 菠萝片+乡村干酪+切碎的腰果 (推荐)
Sliced Avocado + Crumbled Feta + Pomegranates + Olive Oil 牛油果切片+菲达干酪碎(就是希腊最出名的那种奶酪啦)+ 石榴+ 橄榄油 奶酪打底,上牛油果,然后是石榴,最后滴上几滴橄榄油 (超爱牛油果!!φ(゜▽゜*)♪ 再配上feta的咸鲜。。。。ˋ( ° ▽、° ) 搞得我现在好饿(¯﹃¯))
Ribboned Cantaloupe + Chopped Walnuts + Agave + Goat Cheese 哈密瓜丝带(就是用去皮刀刨出来的很薄很薄的哈密瓜片)+ 核桃碎+龙舌兰密(没有就用蜂蜜代替)+山羊奶酪
Raspberries + Blackberries + Basil + Light Cream Cheese 树莓+黑莓+新鲜罗勒+低脂奶油奶酪 (这款颜值超高!最爱之一!!)
Sliced Mango + Sliced Fresh Mozzarella + Lime Juice & Zest 芒果片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑
Sliced Apple + Honey + Blue Cheese 苹果片+蜂蜜+蓝纹奶酪 (( ̄▽ ̄") 想尝试这款的亲,慎重。本人味觉还接受不了这种考验 哈哈哈)
Chopped Mejdool Dates + Sliced Feta + Sliced Almonds 蜜枣片+feta奶酪+杏仁片
Mashed Avocado + Shelled Edamame + Sprouts + Lemon Juice 牛油果泥+青黄豆(毛豆)+豆芽+柠檬汁 (这些食材做成奶昔也超级好喝~)
Mashed Chickpeas + Tomato Slice + Fried Egg 鹰嘴豆捣碎(加入橄榄油,盐,黑胡椒)+番茄片+煎蛋
Hummus + Chopped Walnuts + Pomegranates 鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴    
Sliced Dried Figs + Ricotta Cheese + Sesame Seeds 干无花果片+乳清奶酪+芝麻
Sliced Pear + Ricotta Cheese + Honey 啤梨片+乳清奶酪+蜂蜜
Sliced Plums + Sunflower Seed Butter + Flaxseed 李子+葵瓜子酱+亚麻籽
Smoked Salmon + Ribboned Cucumber + Light Cream Cheese + Scallions 烟熏三文鱼+黄瓜薄片+低脂奶油奶酪+小香葱碎
Kimchi + Sliced Hard-Boiled Egg + Black Sesame Seeds 韩国泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻 (亚洲人口味)
Marinara Sauce + Poached Egg + Parmesan + Basil 意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士 (番茄酱不是吃KFC时蘸薯条那玩意,而是做意面做披萨的那种)
【最后加几种】 也是我每天的午餐~~~ 超级喜欢!! 没有之一!!! 已经吃一两年了,还是超级爱\( ̄︶ ̄*\)) 超级健康,超级简单,超级美味,超级饱腹,超级...(喂!能不要那么啰嗦么!)健身前餐必备!P.S 肉桂对提高新陈代谢相当有效 (图片网上找的) 花生酱+香蕉片+肉桂粉
煎培根+蜂蜜 (可能听起来有点奇怪,不过,相信我,这个绝对是绝搭!!一般我是吃pancake的时候这么吃的,其实吐司也很不错哈! 记得培根煎好后吸去多余油)