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青虾仁懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一(5/7)
面粉类：白面 棒子面小米面小麦胚芽燕麦 黑芝麻白芝麻
胡萝卜和西葫芦
掺和一块 放盐 五香粉或者十三香 黑胡椒碎来点
这是腊肉丁 但是脂肪太多，下次我肯定不放了，这是家里没人吃我才放里面的，可以用里脊肉丁替代
虾仁 焯完了煎一下
煎锅把面饼铺平 然后蛋白质类的按在上面
出锅