用的是红酒杯大杯450ml，貌似有点大,亲们取一个不用这么大的杯，不然像我第二天早晨一个人怎么都吃不完，太大杯肚子装不下。好了言归正传。 燕麦片倒入杯底层铺好，燕麦片用免煮即食的，千万不要用速溶的。铺好后撒些葡萄干，没有可不放，倒入纯牛奶没过燕麦片，倒入酸奶，倒入磨成粉的亚麻籽，再重复燕麦片-牛奶-酸奶-最后可可粉，撒入烤箱烤出香味的杏仁片，杯子用保鲜膜包盖好放入冰箱冷藏，即完成。

早晨取出放凉，喜欢甜加入点蜂蜜，口感好，不加也没关系。

燕麦片浸泡充分，燕麦片牛奶酸奶亚麻籽可可粉混合成如大理石色，食用时加入蜂蜜从底往上搅拌匀即食，太大杯吃撑了，还些配些干货小点心已吃不下，满满能量，怎么吃也不胖，想不瘦都难。肠胃不好的亲，切记不要冰箱取出即食，要室温放置半小时再入口。

说是懒人版贴切吧，天气热了，早餐由它来代替果饮，想瘦身的美眉看过来。