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不挨饿的减肥餐～创意南瓜粗粮粥(4/9)
南瓜一块～南瓜的热量很低每百克只有22大卡却饱腹感十足，所以南瓜是很好的减肥代餐食物
去皮切小块
加水煮到软烂～也可以蒸熟直接用
各种杂粮面及葡萄干红枣～这个放什么杂粮面可以随意
加入少量凉水搅匀～一定是凉水，不然直接入热锅中会结成疙瘩
南瓜煮软后加入搅匀的杂粮面糊， 再煮十多分钟粥变稠后就可以了
满满的一大碗，营养很丰富极有饱腹感
配上海带丝和泡菜～如果还不饱再加上紫薯和白薯各一块，保证肚子撑撑滴
晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～