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食尚健康新美食“一锅十三莱”(3/15)
一口锅30分钟出13道菜，健康饮食保留材原味，不窜味！
清锅放入豆芽
放入切好的冬瓜、南瓜、地瓜、胡萝卜、等根茎类(摆好)。*冬瓜放中间下面
摆好排骨、玉米段。
摆上西兰花
再摆上茄子
盖上白菜，放上鱼
再把海鲜摆好
把所有食材都下入锅中，盖好盖开火，开锅15分钟。出锅
开盖出锅，取出各种食物，分盘
鱼装盘淋上料汁
茄子撕条淋上蒜汁和辣椒碎调的料汁，再淋上香油
取出海鲜
把锅中所有食物取出分装盘中跟具个人喜欢口味来调。
调好口就开吃了。