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营养健康寿司.无黄瓜火腿更健康(1/8)
先蒸好米饭(糯米,大米按1比1的量)
现在来做寿司醋。把盐5g糖25g醋50g混在一起。搅拌至融化。
把两片白菜叶和白菜帮分开,白菜帮切成整齐的条状。叶子撕成条状或片状随你喜欢。然后在锅里加一点水,烧开以后把白菜帮和白菜叶煮熟。捞出。
胡萝卜切成整齐的条状,锅里倒一点油炒熟。为什么要炒熟呢?因为胡萝卜是脂溶性的营养,必须在油热的情况下才能释放营养被人体吸收。生吃是没什么营养的。所以既然要吃为什么不把营养吃得更多呢,嘻嘻,炒熟后的胡萝卜条更香哦。炒熟的胡萝卜生在碗里放一旁备用。然后在一个空碗里打两个鸡蛋,撒点盐,搅拌均匀。锅里倒少许油,中火热锅,倒入鸡蛋转成小火慢慢煎至金黄。盛出来切成条状。
糯米饭熟了以后稍微晾凉一些把做好的寿司醋加一点搅拌均匀,不要加太多。依个人口味,均匀搅拌好。
寿司帘上铺一层保鲜膜,这样可以压得很紧而且更卫生,同时不会把寿司帘弄脏。一举两得。铺好保鲜膜把整张紫菜放上去,再把拌好寿司醋的米饭均匀地涂在紫菜上,稍微压一下。
把白菜叶铺好,再依次放上胡萝卜条,白菜帮条,鸡蛋条,撒上一点炒熟的白芝麻和黑芝麻。就可以开始卷了,一边卷一边轻轻地压紧。
把卷好的寿司用刀切成一段一段的,摆好盘就可以吃啦!好香哦~一会就扫荡完一半,营养又健康!棒棒哒~