将脱脂牛奶倒入锅中，加热（记得加热时间不能过长，热度能抛开燕麦即可）

将燕麦片（未泡）倒入碗中，量根据自己食量而定，燕麦泡了会膨胀，3分之一碗燕麦能泡一整碗

把热的脱脂牛奶倒入放有燕麦的碗中，充分拌均

把木瓜切成小块放入其中，不加或换别的也可以，我是为了减肥不瘦胸，而且木瓜瘦腿也不错。

泡3分钟左右就可以啦

老公买的面包片没吃完却出差了，想减肥又怕浪费顺便做了这个。----------1.一个鸡蛋打散加适量水，放入盘子中（方便下步操作） 2.取一片面包沾满蛋液放入另一个盘 3.切半根芹菜碎撒在上面 4.上锅蒸3分钟即可 ps：如果想减肥又注重味道可以煎一下会更好吃，因为煎的热量太大所以我蒸的。