先用生抽，黑胡椒，白糖和洋葱腌制一晚上鸡腿，鸡腿要用刀多划开几道口子入味，然后放在微波炉里中火5分钟，撒上孜然后再转高火3分钟，出炉

鸡蛋先低温油锅煎一面，再放在微波炉里中火两分钟，这样鸡蛋不油腻，切好生菜，西红柿，苦瓜，用豆浆机磨好豆浆，热一下椰蓉面包，一份孕期抗痒疹套餐就做好啦