脱脂牛奶
脱脂牛奶是杜坎减肥期中间可以甩开膀子吃的东西之一，我基本一天能干掉1L……………………
加上各种香料和糖精配料能做成各种美好的饮料
香草牛奶，抹茶牛奶，可可牛奶，咖啡牛奶…………
加上鱼胶粉（吉利丁）就是各种口味布丁，完全不用馋别人在吃甜点了好么！
香草布丁，抹茶布丁，巧克力布丁，咖啡布丁…………
放到酸奶机里面能做成每天必喝的脱脂酸奶
总之~~~脱脂牛奶是杜坎减肥的好伙伴！！！
在钞票充足的情况下，还是买7天冷藏奶的好
不过我是穷人嘛~~~自然是各种网购高温杀菌奶啦~~各大牌子喝下来其实10块左右的最好喝好么！！！
无糖可乐
无糖可乐绝对是甜食解馋的利器之一，重点是便利店都有哇。
不过我会储备很多放家里~~~
四种无糖可乐我的点评如下
零度：购买便利，囤货便利，口味略重
轻怡：基本没零售，只能网购囤货，但是口味清淡我最喜欢喝~(⊙v⊙)嗯幸苦快递蜀黍了~~
极度：购买便利，极度难喝
健怡：又不好买，又口味一般……
糖精
能吃的蛋白糖，主要有两种
1.阿斯巴甜？阿巴斯甜？反正就是大包的，我就拿来做酸奶而已………………到现在都控制不好量······
2.怡口糖，小包装，基本上一小包=平时我家一大勺白砂糖的甜度，官方说的是一包=8G白砂糖，自己去把握吧。这个比较好控制量，携带方便。加在饮料里面，拿来烧菜都不会出现手一抖就放多了的问题，糖精这东西手一抖就真完了好么！！！甜不死你！！！
抹茶粉
这玩意真的推荐宇治抹茶一些，牌子无所谓，溶解性好得多，我买了很多其他的国产的每次都化不开！！！
我也就加在牛奶里喝喝啦~~~稍微贵一点可以接受哒~
脱脂可可
我买的是好时脱脂可可，据说是因为报关的问题包装上写的低脂可可，但是不管怎样我都觉得一般······好难溶解！！！每次泡好了过一会杯子里面会沉淀厚厚的一层··
据说小日本有个不错的，溶解性比较好，有兴趣的可以试试，我是不可能了·····那一大罐我觉得我能吃到明年
咖啡
各种黑咖啡都可以，但是我买的是各种口味的挂耳咖啡，就是图个新鲜，这么难熬的减肥期只喝一种多不开僧啊~~~
在这里特别推荐UCC 水出咖啡 夏天超级赞，前一天泡到水里或者牛奶里第二天就是冰咖啡啦
说明上市500ml一包一次····我1L牛奶泡了三次味道还是很浓郁好么！！！简直太合算！！！
还有推荐的就是AGF和雀巢 的无糖浓缩咖啡，没别的好说就是加料方便
茶叶
也是为了图个新鲜，喝白水多没劲，我已经把中国各大名茶都喝了一遍啦~~~
鱼胶粉，吉利丁片
这玩意就是拿来做布丁的，因为上面写得动物蛋白胶~~~应该可以吃吧~反正我是吃了！
燕麦麸
这东西，有三种可以买的
1.杜坎官方----贵死你！
2.桂格-----略便宜点，有保障
3.X宝某销量最高的牌子-----很便宜！虽然上面写得成分碳水化合物含量比上面两个都低，但是总归不放心~~~~但是我就是买的这个~~~一点点不合规定的无所谓啦~~~~反正我是穷人
这东西真心不好吃·····
最好吃的吃法就是加牛奶或者开水撒点糖精，静置15分钟，默念100遍这是芝麻糊这是芝麻糊，开吃~~~~
其他的能吃的发现了我会写上哒~~~
但是桂格神奇燕麦麸片别买···那个是正常燕麦+燕麦麸制成的·····我吃了两个早饭，那两天涨了5斤肉！！！！血泪史好么！
鸡蛋皮蛋咸鸭蛋
鸡蛋常备常备常备
皮蛋咸鸭蛋偶尔配菜不错
各种香料
烧菜加的香料啦~~看个人的口味了
我喜欢黑胡椒碎、椒盐粉、辣椒、海盐
要注明的是~块状咖喱不能吃，里面含糖很多···我吃了一顿长回去两斤好么！！
魔芋
魔芋是好物啊！！各种便利
我最推荐的是一种魔芋面，不用浸泡的那种洗干净开水烫烫就好
细面拿来做汤面，拌面
宽面拿来炒
乌冬和海藻就不要买了·····
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