餐前30分钟吃少量健康零食，可减少餐后的血糖波动，降低胰岛素抵抗。注意，零食需选择高蛋白、低脂肪或者富含优质碳水与膳食纤维的食物，比如鸡胸肉、牛肉干、低 GI水果等。

餐前30分钟吃少量健康零食，可减少餐后的血糖波动，降低胰岛素抵抗。注意，零食需选择高蛋白、低脂肪或者富含优质碳水与膳食纤维的食物，比如鸡胸肉、牛肉干、低 GI水果等。 减一点更好