立冬后，气温逐渐下降，人体需要更多的热量来维持体温，因此饮食应以温补为主。适量增加蛋白质的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含优质蛋白，有助于增强体质，提高抗寒能力。同时，冬季干燥，还需注意滋阴润燥，多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润肺生津的食物，以缓解皮肤干燥、喉咙不适等症状。

立冬后，气温逐渐下降，人体需要更多的热量来维持体温，因此饮食应以温补为主。适量增加蛋白质的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含优质蛋白，有助于增强体质，提高抗寒能力。同时，冬季干燥，还需注意滋阴润燥，多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润肺生津的食物，以缓解皮肤干燥、喉咙不适等症状。 减一点更好