健康养生达人 ｛少油低脂版彩椒蘑菇炒牛肉｝

🌧️🌨️🌧️🌨️ 天气预报有雨 那我们在家好好学习、好好吃饭、好好休息了☔️☔️☔️ 今日晚餐🥣 彩椒蘑菇牛肉 🌾材料：彩椒、青椒、蘑菇、牛排切成块 🌿步骤： .彩椒、青椒在表面撒上盐，用手微微按摩一下，再清洗干净 .蘑菇清洗干净，用面粉倒入浸泡蘑菇水中，需要5分钟等候 .牛排用厨房纸巾按压几下，然后两面分别撒上盐和黑胡椒，腌渍10分钟，让它入味，最后用刀切成小块 .蘑菇再次清洗，锅中烧开水，烫一下，两分钟盛起 .平底锅热锅冷油，油一点点，煎牛肉块，翻炒几下，油脂分泌出，加入蘑菇，继续翻炒几下，最后倒入青椒和彩椒，翻炒几下，加入一勺热水、盐和黑胡椒，快速盛入盘中。 牛肉🥓 健身人饮食中的顶梁柱！牛肉中的肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以增长肌肉无氧力量和爆发力，使训练能坚持得更久，有效的改善运动表现、力量、恢复时间及纯瘦肌肉。 牛肉也可换成鸡腿肉 ，也会有意想不到的美味～～～